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女人更年期综合症的表现及调理方法

图片标签:  发布:2017-07-03  ....    来源:www.tuj8.net
女人更年期综合症的表现及调理方法(点击浏览下一张趣图)
  1. 一、适当锻炼身体:
    不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。






  1. 二、健康饮食:
    少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物,比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。








  1. 三、心理调节:
    尽量保持心情舒畅,多注意控制情绪,遇事不要着急、紧张,不断提醒自己不要胡思乱想。






  1. 四、生活调节:
  2. 生活要有规律,注意劳逸结合,多晒太阳,充足的睡眠, 做一些能做的的工作和家务,参加一些文体活动。






  1. 五、黄酒疗法
  2. 长期饮用锡黄养生黄酒调节内分泌,对抗更年期综合症玛卡酒中的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡体内的荷尔蒙水平,丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能,改善气血和缓解更年期症状,从而促进女性雌激素,美容养颜。

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